- Upprepa 8-10 repetitioner, 2-3 omgångar / övning.
- Genomför programmet 3-7 dagar/ vecka.
- Anpassa träningen efter smärtguiden.
- Precision, rörlighet & styrka
Gör en perfekt cirkel mellan tumme och pekfinger, spreta sedan ut med fingrarna och för ihop tummen med resterande fingrar, ett i taget.
- Rörlighet & styrka
Öva fingrarnas rörlighet och styrka genom att först böja i endast knoglederna och därefter endast böja fingrarnas mellanleder.
- Hand- & underarmsstyrka
Krama en boll eller liknande så hårt det går under 5-10 sekunder.
