Behandling
Vid akuta smärtor kan området kylas ned. Du kan fortsätta vara aktiv, trots smärta, i den mån det går. Du behöver inte avstå helt ifrån idrott. Det som dock kan underlätta är att begränsa aktiviteter som ökar din smärta eller anpassa aktiviteten efter smärtan. Du kan även testa att använda hälkopp samt testa att byta skor. Hälkopparna har olika dämpning, be att få prova i butik så att du hittar några som passar.
Rehabilitering
Övning 1: Stå med framfoten på ett trappsteg och låt hälarna hänga nedanför så att det stretchar i vadmusklerna, håll kvar 20 sekunder x2.
Övning 2: Stå på marken och gå upp på tå. Upprepa 10x2
Prognos
Prognosen är god då tillståndet i de allra flesta fall läker av sig själv inom några år.
