Att ha ont i ryggen är vanligt och brukar oftast finnas i nedre delen av ryggen, alltså ländryggen. En del kan också få ont i bröstryggen och för det mesta går värken över av sig själv, men ibland kan du behöva behandling.
Att ha ont i ryggen är vanligt och brukar oftast finnas i nedre delen av ryggen, alltså ländryggen. En del kan också få ont i bröstryggen och för det mesta går värken över av sig själv, men ibland kan du behöva behandling.
Du kan ha ont på många olika sätt i nedre delen av ryggen, här är några exempel:
Om du har ont i bröstryggen får du antagligen ofta ont i skulderbladen. Det är vanligt att ha de symptomen om du har ont i bröstryggen som också kommer från muskler och skelett. Andra symptom kan vara:
Det vanligaste är att värken kommer från spänningar i musklerna, men ibland kommer värken från skelettet och ibland kan värken komma från lungorna eller hjärtat. Det kan till exempel vara vid hjärtinfarkt, kärlkramp eller en blodpropp i lungan.
Det är vanligt att ha ovan besvär tillsammans med nedan symptom:
Det viktigaste rådet vid tillfälliga ryggbesvär är att fortsätta som vanligt om det gör ont. Försök att röra på dig, till exempel gå på promenader eller träna hemma. Det är bra med övningar som tränar ryggmuskler och magmuskler – så länge övningarna inte gör att det gör ont. Simma fungerar också bra, framför allt ryggsim.
Att vila kan faktiskt ganska fort göra så att musklerna blir svagare och fungerar sämre. Det tar längre tid för ryggbesvär att gå över om du ligger och vilar mer än du brukar.
Du bör inte lyfta eller bära tungt när du har ont i ryggen. Om du ska lyfta, tänk på att:
Du kan använda vanliga receptfria läkemedel för att kunna sova bättre och röra på dig som du brukar. Det är bra att värktabletterna under en begränsad tid, till exempel i en till två veckor eller kortare om besvären går över fortare. Syftet med behandlingen är att göra det möjligt för dig att röra på dig och leva som vanligt, så långt det går.
Det kan vara skönt att ligga ner och vila med en kudde under svanken och benen upplagda på en pall. Det kan också vara skönt att ha stöd för svanken när du sitter, till exempel en ihoprullad handduk eller kudde.
Undvik att sitta i låga soffor, du som har problem att ta dig upp ur sängen kan pröva att först rulla över på sidan. Sedan svänger du benen över sängkanten för att till sist ta dig upp genom att skjuta ifrån med händerna på huvudsidan.
Det brukar vara bättre att stå eller ligga än att sitta.
Försök att bli medveten om hur du står och sitter på din arbetsplats. Kanske behöver du göra någon förändring så att ryggen avlastas mer. Du som har ett sittande arbete kan till exempel behöva ett höj- och sänkbart bord. Det kan göra det lättare att klara av arbetet. Tänk också på att det är bra att ha sulor med svikt i om du går och står mycket på hårt underlag.
En fysioterapeut, kiropraktor eller naprapat kan hjälpa dig att förstå orsaken till ryggvärken. De kan också ge manuell behandling, men den viktigaste delen av behandlingen är träning. Du får ett personligt anpassat träningsprogram och stöd för att komma i gång, men det är viktigt att du fortsätter träna själv.
Receptfria värktabletter kan lindra smärtan och göra det lättare att röra sig och sova. I vissa fall kan läkaren ge råd om receptbelagda läkemedel, men starkare smärtlindring ska användas med försiktighet och endast under en kort tid eftersom det finns risk för beroende. Vid långvarig smärta hjälper smärtstillande ofta sämre och kan ge biverkningar.
Hur du tänker och känner kring smärtan kan påverka hur du mår. Genom kognitiv beteendeterapi (KBT) kan du få hjälp att hantera smärtan, minska rädslan för att röra dig och få verktyg för att leva ett bra liv trots ryggbesvären. Behandlingen sker oftast genom samtal, antingen individuellt eller i grupp.
I vissa fall kan en operation vara ett alternativ, till exempel vid diskbråck som trycker på en nerv och ger ischiassmärta. Ofta försvinner diskbråck av sig själv, så det kan vara bra att avvakta. Vid långvariga besvär som inte förbättras med annan behandling kan operation övervägas.
Om du haft ont i ryggen i mer än tre månader kan du få multimodal smärtbehandling. Det innebär en kombination av olika behandlingar under en period. Du får träffa ett team med bland annat fysioterapeut, läkare och psykolog som hjälper dig att hitta strategier för att hantera smärtan och komma i gång med rörelse och träning.
Det finns inga tydliga bevis för att massage, akupunktur, tens, kyla, värme eller ultraljud hjälper vid tillfällig ryggvärk.
Visar 165 mottagningar:
