1. Botanisera bland alternativen på apoteket
Det finns bra receptfria läkemedel att tillgå som kan lindra dina symptom; både som tabletter, nässpray och ögondroppar. Välj det som passar dina symptom bäst. Om inte de räcker, finns vi här för att hjälpa dig vidare.
2. Medicinen gör skillnad hela säsongen
För bästa effekt är det viktigt att starta behandlingen innan pollensäsongen är i full gång. Medicinen verkar förebyggande och hjälper dig att hålla symptomen under kontroll över tid. Genom att börja tidigt får du ett försprång och minskar risken för besvär när pollenhalterna stiger.
3. Håll koll på pollenprognosen
Håll dig uppdaterad på hur prognosen för pollen och halterna ser ut där du bor så vet du vad du har att vänta dig.
4. Träna även under pollensäsongen
Du behöver inte ge upp träningen bara för att pollenhalterna är höga. Välj tidpunkter som minskar risken för besvär – tidiga morgnar när daggen ligger kvar eller direkt efter ett regn är bäst, eftersom fukten binder pollen och gör luften renare. Undvik att träna utomhus mitt på dagen när halterna är som högst, och överväg inomhusträning om du har svåra symptom.
5. Vädra smart
Öppna fönster tidigt på morgonen eller sent på kvällen när pollenhalterna är lägre. Undvik att vädra mitt på dagen.
