Vårtrötthet tros kunna bero på den snabba övergången mellan mörker och ljus. Kroppens hormonbalans hänger inte alltid med i detta tempo. Vanligtvis blir vi piggare och gladare av ljus, men vår biologiska klocka kan ha svårt att anpassa sig till förändringen.
Allmänna tips för att lindra vårtrötthet
- Motion. Rör på dig lite varje dag, gärna utomhus så att du kan få ljuset.
- Näringsrik kost. Ät på regelbundna tider och välj mer fisk, frukt och grönt, baljväxter och fullkorn. Minimera intag av alkohol.
- Naturligt dagsljus. Om du arbetar inomhus kan du försöka att sitta nära ett fönster, så att du får dagsljuset den vägen. Även om det är molnigt ute kan du försöka att få en stund utomhus för att få ljus.
- Regelbundna sovtider. Försök att ha bestämda tider för när du går och lägger dig på kvällen och när du kliver upp på morgonen.
