Vilka faser ingår i en menscykel och när inträffar respektive fas?
Menscykeln delas upp i fyra faser – follikulärfas, ovulering (ägglossningsfas), lutealfas (premenstruell fas) och menstruationsfas.
Follikulärfasen inträffar under de första två veckorna efter menstruationens början och då börjar äggblåsorna växa, så kallade folliklar.
Mitt i menstruationscykeln inträffar ägglossningen (ovuleringen). Då finns en mogen äggblåsa.
Lutealfasen sker under de två sista veckorna fram till menstruationen. Menstruationsblödningen pågår sedan vanligtvis i 4-5 dagar.
Vad händer i kroppen under respektive fas?
Under follikelfasen tillväxer och mognar äggblåsan till att bli ett befruktningsdugligt ägg. Livmoderslemhinnan växer också och blir tjockare på grund av ökade östrogennivårer.
Vid ovulationen, som varar i 36-48 timmar, sker en LH-topp (LH = Luteiniserande hormon) som signalerar till ägget att lossa från äggstocken och avslutas sedan med att ägget fångas upp av äggledaren i väntan på en eventuell befruktning. Dag 5-7 efter ägglossningen är livmoderslemhinnan som tjockast och rikast på sekret och det är då implantationen av ett befruktat ägg kan ske.
Lutealfasen omvandlar follikeln till en gulkropp, så kallad corpus luteum. Gulkroppen upprätthåller en duglig livmoderslemhinna för att kunna bära en graviditet, genom att producera könshormonerna östrogen och progesteron. Men om ingen graviditet uppstått tillbakabildas gulkroppen och slutar producera könshormonerna. Vilket i sin tur gör att livmoderslemhinnan bryts ned, och kommer ut i form av menstruationsblod. Menstruationscykeln börjar om.
Hur påverkas mitt mående under respektive fas?
Under follikulärfasen kan brösten kännas fylligare. Vissa känner sig piggare och upplever en ökad sexlust. Under ovuleringsfasen kan du märka av en ökad kroppstemperatur och en mjukare, öppnare livmoderhals samt flytningarna blir genomskinliga och kan upplevas halkiga när du torkar dig med toalettpapper. Under lutealfasen kan brösten kännas ömma och om du har hormonell akne kan den förvärras. Det är även i denna fas som du upplever PMS eller PMDS
Dagarna före menstruationen kan du också känna humörförändringar. Exempel på detta kan vara att du känner dig:
- Irriterad/lättretlig
- Orolig/ångestfylld
- Snabba humörsvängningar
- Nedstämdhet, ingen lust att göra saker
- Trött och orkeslös
- Svårare att sova
- Svullen över magen
- Huvudvärk
- Ökad aptit, sug efter sötsaker
Under menstruationsfasen kan du få menstruationssmärtor som till exempel kramper. Det är även viktigt att påpeka att du inte behöver ha några symptom alls under menscykeln.
Vad kan jag själv göra för att må bättre under respektive fas?
Om du besväras av menstruationssmärta kan du ta receptfri smärtlindring. En del tycker att värme mot nedre delen av magen eller ryggen är skönt, andra föredrar kyla. Prova dig fram.
Och lev som vanligt! Du kan gå på dina aktiviteter, till arbetet eller skolan. Om menstruationssmärtan inte går att lindra i hemmet eller att du måste sjukskriva dig vid varje menstruationsblödning på grund av exempelvis rikliga blödningar ska du kontakta din vårdcentral, ungdomsmottagning eller gynekolog. Det finns hjälp att få.
Finns det något jag kan göra för att nyttja respektive fas på bästa sätt?
Om du vill bli gravid så är det under ägglossningen som befruktningen sker och ägget är befruktningsbart i 24 timmar. Har du regelbunden mens så kan du själv räkna ut när ägglossningen inträffar, då det är mitt i menstruationscykeln. Vanligtvis 14 dagar före nästa menstruationsblödning. Flytningarna brukar bli mer genomskinliga under ägglossningen, vilket också är ett tecken på ovulation, och det är för att spermier lätt ska kunna ta sig upp till ägget för befruktning.
