Denna övning är bra om du känner dig spänd över axlar, nacke och käkar. Vi kan ofta spänna oss omedvetet över just dessa partier och då kan denna övning hjälpa.
Kan du känna av spänningshuvudvärk ibland, kanske biter du helt omedvetet ihop dina käkar om du är stressad eller känns det som att du har väldigt mycket på gång samtidigt och tankarna far åt alla olika håll? Sanna Moser Wallqvist jobbar som fysioterapeut på Capio Centrum för smärta och utmattning och kommer att guida dig igenom fem övningar som kan hjälpa dig att slappna av.
Denna övning är bra om du känner dig spänd över axlar, nacke och käkar. Vi kan ofta spänna oss omedvetet över just dessa partier och då kan denna övning hjälpa.
Här är två övningar som är bra om du sitter ner mycket, eller bara för stunden suttit ner länge. De kan hjälpa till att få in lite rörelse och flöde i rygg och axlar.
I denna övning får du en guidning i att med hjälp av andetaget lugna ner både kroppen och tankarna.
Ibland kan spänningar sätta sig lite överallt i kroppen, utan att du riktigt tänker på det. Då kan det hjälpa att testa denna fyrpunktsavspänning för att se om spänningarna kan släppa lite.
Här får du en övning som aktiverar hela kroppen, hela vägen från fötterna upp till huvudet.
