Ältar jag det förflutna? Oroar jag mig överdrivet mycket för något ikväll, imorgon, nästa vecka? Oroar jag mig över saker som mina tankar hittar på? Till exempel "tänk om jag får cancer?" "tänk om hen lämnar mig?" fast det inte sker just nu. Då kan det vara bra att träna upp sin förmåga att dra fokus till här och nu.
Det går att tänka på mentalt fokus som en triangel där det i ett hörn står "jag" i ett annat "här" och i det tredje "nu" så är vi i nuet, med det vi kan påverka. Men om vi vandrar bort från det, till exempel från jag till andra, från nu till framåt eller bakåt, från här till där så kan det göra det svårare att vara i nuet. Har vi många orostankar kan vi uppleva en känsla av kontrollförlust eller maktlöshet.
Övningar
I följande övningar kommer psykolog Patrik Hammarström guida dig att komma tillbaka till nuet.
