Råda bot på trötthet
Det är jätteviktigt att komma ihåg att, paradoxalt nog, är det så att ju mer du vilar desto tröttare blir du ofta. Att vila är inte ett bra sätt att få tillbaka energin, så länge det inte är så att du precis har varit ute och fysiskt ansträngt dig väldigt mycket. Det är bra att hitta någon typ av strategi för att få igång sig själv till att göra saker som faktiskt är mer viktiga och meningsfulla för en. För vissa människor fungerar det bra att schemalägga aktiviteter, alltså att bestämma sig för att varje tisdag och torsdag går jag ut och springer på lunchen oavsett om jag vill eller inte och låter almanackan styra en. Ett tips kan vara att ta hjälp av andra som också kan dra i en lite. Jag tycker också att det kan vara värt att satsa på det som man kan kalla för någon sorts “säkra kort”. Är du en människa som avskyr att träna så kanske inte just att komma igång och springa är precis det som du ska börja med utan då kanske det är bättre att göra något som du faktiskt tycker om. Du kanske till exempel kan försöka boka en middag med en kompis du verkligen tycker om eller någonting i den stilen, eller leka en stund med barnen om det är någonting som ger dig mening. Så snarare än att följa någon annans regelbok är det bra att försöka hitta ”vad skulle verkligen kunna fylla på MIN livskvalitet?”
Vilken hjälp finns att få?
Generellt sett kan man säga att om man nu är en person som vet att man kommer att deppa ihop i april/maj så kan det vara bra att träffa en psykolog en eller två gånger kanske redan i oktober/november för att försöka att förebygga det här. Dels därför att det är mycket lättare att bromsa en negativ spiral än att plocka sig upp ur den när man kommit allra längst ned, dels för att man ska slippa ha flera veckor eller månader då man inte mår bra. Så det kan ju också vara så att man faktiskt behöver ta lite extra hand om sig. Vårdcentralen är ett bra sätt att börja på. Det jobbar nästan alltid psykologer eller kuratorer på alla vårdcentraler, så ta kontakt med dem.
