Internetbaserad KBT (iKBT) är en metod för att leverera kognitiv beteendeterapi (KBT) online. Metoden fungerar för flera olika tillstånd och hjälper ofta lika bra som traditionell behandling. Precis som vid traditionell KBT-behandling har effekterna visat sig hålla i flera år efter genomförd behandling.
Hur går behandlingen till?
Behandlingen inleds med ett videobesök med behandlaren för att skapa kontakt och etablera en behandlingsplan. Behandlaren gör under besöket en bedömning kring om iKBT är en lämplig behandlingsform för dig. Efter det pågår behandlingen i 10-12 veckor beroende på program. Du får då tillgång till ett behandlingsprogram där du varje vecka går igenom 1-2 nya verktyg. I varje verktyg läser du information om ett visst ämne (t.ex. hur vi kan hantera våra tankar) och därefter följer övningar som du jobbar med under veckan. Övningarna får du skriftlig feedback på av din behandlare en gång i veckan.
Vilka behandlingar finns?
Vi erbjuder internetbaserad KBT för:
- Ångest, oro och grubblande
- Nedstämdhet och depression
- Stressrelaterad problematik
- Sömnproblem
Vad behöver jag tänka på för att få ut så mycket som möjligt av behandlingen?
Behandlingen kräver ett kontinuerligt arbete med de olika verktygen i behandlingsprogrammet för att ge effekt. Räkna med att du behöver avsätta 1-2 timmar i veckan för att arbeta med behandlingsprogrammet, och att du därefter behöver träna på att tillämpa det du lär dig i din vardag. Behandlingsresultaten från forskning pekar dock tydligt på att det är värt besväret.
