Tre träningsprogram
Övningarna nedan kan lätt modifieras för att bli tuffare utan att helt behöva byta övning. Träning är dock inte ”one size fits all”, utan det finns med all säkerhet ett upplägg som är mer anpassat efter just dina förutsättningar. Ett hett tips blir att i så fall kontakta en av alla våra duktiga fysioterapeutkollegor för att få hjälp med ett optimalt upplägg för just dig.
Gör 10x3 per övning. Alltså 10 stycken per omgång, en kort vila mellan omgångarna på 60 – 90 sekunder, upprepa så att det blir totalt 3 omgångar. Utför övningarna lugnt och kontrollerat för att kunna bibehålla rätt teknik.
